Caminhada Emagrece Mesmo?

Apesar de ser um hábito muito comum nos dias de hoje, muitas pessoas ainda se perguntam se caminhar emagrece. A verdade, porém simples, pode parecer um pouco fora da realidade para algumas pessoas. O ato de caminhar emagrece SIM, mas não da forma que você está imaginando… deixa eu explicar.

Como caminhar é um comportamento básico que a pessoa vem praticando desde seu nascimento, o organismo acabou se adaptando e o simples ato de andar (sem esforços) não causa uma grande queima de calorias (menos de 5kcal por minuto). Por outro lado, o que poucos sabem é que existem algumas maneiras de “hackear” e “turbinar” uma simples caminhada, fazendo a pessoa perder mais calorias e não necessariamente aumentando o esforço. A caminhada emagrece, mas tem de ser feito de forma inteligente e divertida.

Como Turbinar Sua Caminhada E Queimar Mais Calorias

Você gosta de caminhar diariamente mas percebe que não está dando os resultados desejados? Ou caminhar é parte do seu dia-a-dia e você gostaria que tal prática tivesse algum efeito mais “dramático” no seu corpo? Siga essas dicas simples porém super eficazes para turbinar suas caminhadas…

  • Aumente o ritmo. O simples fato de andar mais rápido faz você duplicar a quantidades de calorias queimadas por minuto. Elas vão de 5kcal por minuto (caminhada normal) para 10kcal.  Dessa forma a caminhada será mais produtiva.
  • Aumente o peso. Calma, não estou pedindo para você engordar… tudo que você precisa fazer para perder ainda mais calorias na sua caminhada é aumentar o peso que carrega com você. Para fazer isso, basta segurar pesos leves de academia (até 3kg em cada mão) ou colocar aqueles cintos de peso nos pés. Isso turbina ainda mais, elevando o numero de calorias perdidas para quase 20kcal por minuto.
  • Caminhe assim que acordar. Esqueça o carro ou o metrô, o ideal é você fazer sua caminhada diária assim que acordar, se possível antes da refeição do café da manhã. A razão por trás dessa prática é que, ao acordar, seu organismo está em descanso e não há nenhuma digestão ocorrendo no momento. Por isso todas suas energias estarão voltadas para a queima de calorias e não para outros processos fisiológicos.

Leave a Reply